✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿‎

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿‎ Images?q=tbn:ANd9GcQbRZYlt_7WC0mPdU1lHdvoc0ga9Lguy3-q2UFJ8YX2DlTNa2I5

بدون جوع أو إحباط أو أدوية .. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ...

فإلى التفاصيل :

* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

* احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

* حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم
عن بعد يجعلك كثير الحركه.

* استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

* ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

* لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

* استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

* إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

* احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

* لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

* تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

* لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
* انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

* لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .

* اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

* لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

* لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

* لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

* لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .

* استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

* ابدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء.

* احذر الشوربات التي تحتوي على كريم .

ودمتن بخير

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿‎ 022

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿‎ 022

Admin عدد المساهمات : 100 تاريخ التسجيل : 30/10/2011

✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿‎ Reeree001

عودتينا بإبداعاتك ومشاركاتك الراقية